Du kennst das Gefühl: Du willst eigentlich trainieren, spazieren gehen, aber die Motivation fehlt. Genau hier setzen flexible Routinen an. Sie geben dir Struktur, ohne dass du jeden Schritt immer wieder neu motivieren musst. Flexible Routinen passen sich deinem Leben an, statt dich zu stressen. Du kannst sie verschieben, abändern oder aufpeppen, ohne dass alles zusammenbricht. So bleibst du dran, auch wenn die Motivation mal im Urlaub ist. Dein Gehirn weiß, was zu tun ist, du

Routine vs. Wiederholung Wenn du das Wort „Routine“ hörst, denkst du vielleicht zuerst an Langeweile. An Alltagstrott, an To-do-Listen, an Dinge, die man einfach erledigt, ohne groß nachzudenken. Aber Routine ist viel mehr als das. Und ehrlich gesagt: sie ist ziemlich unterschätzt! Der Unterschied liegt im „Warum“. Wiederholung ist das, was du tust, weil du es immer schon so gemacht hast. Routine ist das, was du tust, weil du weißt, warum du es tust. Sie ist bewusste Wiederho

Du hast den Test gemacht und deinen Typ herausgefunden, aber was fängst du jetzt damit an? Vielleicht hast du die Fragen einfach nur aus Spaß beantwortet und bist dir nicht sicher, was das Ergebnis für dich bedeutet oder du kennst dich selber schon gut und bist nicht überrascht. Im Folgendem werde nochmal etwas tiefer auf die Typen eingehen. Jeder Typ hat seine eigene Superpower und seine kleinen Stolperfallen. Das Spannende ist: Wenn du sie kennst, kannst du bewusster mit ih

Dieser Test hilft dir dabei, deinen ganz persönlichen Motivations- und Disziplin-Typ zu entdecken. Finde heraus, was dich in Bewegung...

Was ist Motivation eigentlich und warum reicht sie oft nicht? Motivation ist das, was uns emotional in Bewegung setzt. Sie ist der...

Von „Ich kann nicht“ zu „Ich mach’s trotzdem“ Es gibt Tage, da läuft das Training wie von selbst und dann gibt es Tage, da fühlt sich...

Warum echte Motivation mit dem richtigen Ziel beginnt. Ziele treiben uns an. Sie helfen uns, einen Anfang zu machen und idealerweise auch...

Mentale Techniken für deinen Trainingserfolg Erfolgreiches Training ist nicht nur eine Frage der physischen Leistung, sondern auch der...

Was steckt eigentlich hinter „Mindset“? Jeder redet davon, doch was bedeutet es wirklich? Dein Mindset ist deine innere Einstellung –...

Mit mentaler Stärke und den richtigen Techniken kannst du deine Fitnessziele unterstützen – durch Visualisierung, positive Selbstgespräche u

Psychologie und Fitness gehören zusammen, weil mentale Stärke genauso wichtig ist wie körperliche Fitness.